Un homme qui a gynécomastie doit éviter les aliments qui sont riches en matières grasses, le sucre, le sel et les hydrates de carbone puisque les repas riches avec ces ingrédients peuvent aggraver l’état. Il serait mieux qu’il puisse préparer des plans de repas conçus stratégiquement pour chaque jour de la semaine. Du lundi au vendredi sont des jours de travail d’où les repas préparés pour ces jours-ci doivent être plus nutritifs et plus lourd que les repas pour le samedi et le dimanche. Il serait utile qu’il puisse créer la recette pour ses repas sur une base hebdomadaire. Les repas pour le samedi peuvent ne pas être très lourds mais sont savoureux afin que vous puissiez profiter au moins de votre fin de semaine.
Un repas sain et savoureux pour le petit déjeuner du samedi qui va aider à corriger la gynécomastie est du pop-corn et les noix. Juste sauté les noyaux puis mélanger des bâtons brisés bretzel, arachides grillées à sec, miel céréales d’avoine et de mini guimauves. Mélanger tous les ingrédients, une fois l’huile de canola est assez chaude pour garder tous les ingrédients ensemble. Le beurre non gras ou non salé peut être ajouté pour rendre ce plat de petit déjeuner plus savoureux. Tous les ingrédients doivent être non salés, faibles teneur en sucre et faible en cholestérol. Ce petit déjeuner va sûrement rendre le reste de la matinée délicieuse.
Un déjeuner sain mais encore qui fait claquer les lèvres qui vous aidera à fixer la gynécomastie est les pommes de terre cuites à la ciboulette et au fromage bleu. Les ingrédients nécessaires sont 2 cuillères à soupe de beurre non salé, 4 morceaux de grosses pommes de terre organiques, 2 cuillères à soupe de fromage bleu émietté, de préférence 2 cuillères à café de sel iodé et 3 cuillères à soupe de ciboulette hachée. La crème fraîche peut être ajoutée pour plus de saveur. Lavez tous les ingrédients pour vous assurer qu’ils sont propres et sans danger. Chauffer le four à 400 degrés pendant la préparation des autres ingrédients. Enduire toutes les pommes de terre avec de l’huile de canola et cuire au four jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Percez les pommes de terre de temps en temps pour veiller à ce qu’elles soient cuites uniformément. Une fois que toutes les pommes de terre sont cuites, utilisez une cuillère pour prendre toutes les pommes de terre et de laisser la peau sur le plat de cuisson. Mélanger les pommes de terre, crème sure, le beurre non salé, sel iodé et bleu. Mélanger tous les ingrédients dans un grand bol jusqu’à ce qu’ils soient bien mélangés. Prenez les ingrédients combinés de retour dans les peaux de pommes de terre puis placez-les dans le plus de faire cuire pendant vingt à trente minutes. Une fois complètement cuit, saupoudrez de la ciboulette sur le produit fini. Servez avec des pommes fraîches ou du jus d’orange.
Le meilleur dîner pour aider à fixer la gynécomastie est la lasagne aux légumes. Les ingrédients sont 1 cuillère à café de sel iodé, 3 cuillères à café d’huile de canola, 26 onces de sauce tomate fraîche, 3 petits oignons rouges, 6 cuillères à soupe de champignons, demi-tasse de tranches de poivron rouge, 1 petite courgette, demi-tasse d’aubergines en tranches, 2 cuillères à soupe de persil, 2 cuillères à café de basilic, 3 tasses de mozzarella, 1 tasse de fromage parmessan, 3 paquets de nouilles de lasagne et 3 tasses de ricotta fresca. Faite cuire tous les légumes dans un cours pendant 30 minutes. Combinez le fromage parmessan, le persil, le basilic, la ricotta et mozzarella fresca dans un grand bol et les mélanger pendant trois à cinq minutes. Placez tous les ingrédients dans chevauchent lasagnes nappage chaque couche avec les fromages combinés et le basilic. Cuire au four pendant trente à quarante minutes et servir avec du thé de faible teneur en sucre ou jus de fruits frais.
Faite refroidir la crème tout usage à faible teneur de graisse mélangée avec du lait condensé à faible teneur en sucre qui peut être mélangé avec des biscuits graham écrasés. Ajouter la banane mûre fraîche et mangue. Réfrigérer pendant trente minutes. Ceci est encore le plus simple dessert qui fait claquer les lèvres et qui est parfait pour les repas préparés pour ceux qui ont la gynécomastie.
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