Il existe d’autres alternatives qui peuvent aider à traiter votre gynécomastie, et l’une d’elle est aussi facile que de changer vos habitudes alimentaires. Le choix des options plus saines est la première étape en se débarrasser de votre situation déplaisante. Voici quelques exemples de recettes que vous pourriez intégrer dans votre vie quotidienne.
Déjeuner:
Granola
Ingrédients:
500 g de flocons d’avoine
200 g d’arachides
250 g d’huile de fruits secs
2 cuillères à soupe d’olive
½ cuillère à café d’épices
100 g de graines mixtes (chia, lin)
8 g de potiron de miel ou de tournesol
Procédure:
1. Écrasez les graines en gros morceaux.
2. Mettez l’huile, l’avoine, les graines, le miel, les arachides et les épices mélangées dans un bol.
3. Préchauffer le four à 350 F (180 C).
4. Transférez à une plaque à biscuits et cuire au four pendant 10 à 15 minutes ou jusqu’à coloration dorée.
5. Ajouter les fruits secs.
6. Servir avec du yaourt grec, si l’on préfère.
Lunch:
Crevettes et salade chicorée
Ingrédients:
2 petites têtes de chicorée
3 cuillères à soupe de jus de citron
4 tomates 1 de chili frais
8 oz écossés crevettes
1 cuillère à soupe de vinaigre de vin blanc
4 oz de fromage à la crème
3 cuillères à soupe de yogourt nature
1 gousse d’ail
¼ c de moutarde en poudre
2 cuillères à soupe d’huile, sel et poivre
Procédure:
1. Couper l’extérieur des bases de chicorée et évider les noyaux. Couper en tranches épaisses et le mettre dans un saladier. Ajouter 2 cuillères à soupe de jus de citron et mélanger.
2. Faite blanchir, peler et coupez en quart les tomates. Faites pimentez les graines et couper en fines lamelles. Mettez les tomates, le piment, les crevettes, le vinaigre et les assaisonnements dans le saladier.
3. Battez le fromage et le yogourt jusqu’à consistance lisse. Ajouter l’ail écrasé, la moutarde, l’huile et le jus de citron restant dans le mélange.
4. Verser la vinaigrette sur la salade et mélanger pour bien les enrober.
5. Réfrigérer pendant 15 minutes avant de servir.
Dîner:
Cannelloni au Thon
Ingrédients:
12 feuilles de pâtes de lasagnes
2 oignons
2 gousses d’ail
2 oz câpres
7 oz thon en conserve
2 oz de chapelure
1 cuillère à soupe de jus de citron
1 oeuf
2 tomates soupe de persil haché
14 oz en conserve
2 cuillères à soupe de fromage parmesan
Sel et poivre
Ingrédients:
1. Faire cuire les pâtes pendant 10 à 15 minutes dans l’eau bouillante salée.
2. Préchauffer le four à 400 F (200 C).
3. Coupez l’ail et les oignons.
4. Drainez les câpres et le thon.
5. Utilisez l’huile vidangée du thon à faire revenir les oignons et l’ail.
6. Ajouter le thon, câpres et laisser cuire à feu doux pendant 5 minutes.
7. Incorporer une partie de la chapelure, l’œuf, le jus de citron, le persil et l’assaisonnement.
8. Placez le mélange de poisson au milieu de chaque feuille de lasagne et le plier comme un rouleau de printemps. Transfert rouleaux dans une poêle allant au four et les disposées en rangées.
9. Répartissez des quantités généreuses de tomates en conserves sur le dessus de la lasagne.
10. Combinez le restant des miettes avec parmesan et saupoudrer sur le dessus.
11. Cuire au four pendant 30 minutes.
Dessert:
Sorbet au citron
Ingrédients:
8 oz de sucre en poudre
1 pinte d’eau
¼ pinte jus de citron frais
1 blanc d’oeuf
Procédure:
1. Dissoudre le sucre dans l’eau à feu moyen. Porter à ébullition et laisser mijoter pendant 10 minutes sans agitation. Retirer du feu et laisser refroidir.
2. Ajouter le jus de citron au mélange de sirop et congeler jusqu’à pâteux.
3. Retirer le mélange du récipient et bien battre pour briser des cristaux de glace. Fouetter les blancs d’œufs en pics mous et incorporer délicatement dans le mélange congelé. Réfrigérer jusqu’à consistance ferme.
La chirurgie est le moyen le plus efficace pour se débarrasser de la gynécomastie, mais elle peut aussi être coûteuse. Guérissez la gynécomastie de façon naturelle en commençant à manger sainement.
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