La gynécomastie est une condition qui est développée par les hommes due à un déséquilibre hormonal. Pour corriger cela, vous devez changer vos habitudes alimentaires et opter pour des aliments riches en vitamines tels que le zinc. La gynécomastie est hautement traitable; commencer le processus de guérison en mangeant bien.
Voici quelques recettes simples que vous pouvez essayer.
Déjeuner:
Oeufs brouillés au saumon fumé et au fromage de chèvre
Ingrédients:
8 œufs
8 oz haché saumon fumé
Beurre
1 cuillère à soupe ¼ de fromage de chèvre émietté
2 cuillères à soupe de graisse de lait
Sel et poivre libre
8 morceaux d’asperges
Procédure:
1. Garnissez les asperges et battez les oeufs avec le lait.
2. Dans une casserole faite chauffer à feu moyen et ajouter le beurre. Mélanger les asperges et cuire jusqu’à ce que croustillant.
3. Verser le mélange d’oeuf et ajouter l’assaisonnement.
4. Baissez le feu et remuer continuellement. Une fois l’oeuf commence à se transformer en grumeaux tendres, ajouter le fromage de chèvre.
5. Retirer l’omelette de la poêle et le dessus avec du saumon fumé.
Lunch:
Pois Garbanzo Bean et Salade Quinoa
Ingrédients:
1 cuillère à soupe de haricots
Huile d’olive extra vierge
1 tasse de pois chiches
1 tasse de quinoa
½ tasse de raisins secs dorés
¾ coriandre moulue
2 tasses d’eau
¼ cumin moulu
¼ feuilles de menthe hachées
1/3 amandes tranchées
Sel et poivre
½ tasse de canneberges séchées
Procédure:
1. Faire bouillir le quinoa dans 2 tasses d’eau à feu vif. Une fois que le mélange arrive à ébullition, réduire le feu à moyen-doux et faite cuire pendant 15 à 20 minutes, ou jusqu’à ce que toute l’eau a été absorbée par le quinoa. Retirer du feu et laisser refroidir au réfrigérateur pendant quelques minutes.
2. Égoutter et peler les pois chiches. Jetez tous les autres ingrédients dans un bol et ajouter le quinoa. Assaisonner avec le sel et le poivre et servir immédiatement.
Dîner:
Ragoût d’agneau Turque
Ingrédients:
12 oz de pois chiches secs
2 lb épaule d’agneau désossé
1 oignon
1 gousse d’ail
3 cuillères à soupe d’huile
1 cuillère à café de cumin moulu
1 feuille de laurier bouquet garni
2 oz de beurre
14 oz tomates en conserve
2 cuillères à soupe de jus de citron
1 cuillère à soupe de persil haché
1 cuillère à café de cannelle moulue
1 brin de romarin
Sel et poivre
Procédure:
1. Faire tremper les pois chiches dans l’eau et couvrir la nuit. Vider l’eau et mettez dans une casserole. Ajouter de l’eau et le bouquet garni ébullition et laisser mijoter pendant 1 heure.
2. Couper l’agneau en gros morceaux. Peler et hacher l’oignon. Peler et écraser l’ail.
3. Chauffer l’huile et le beurre dans une casserole et faire revenir l’oignon, l’ail, la cannelle et le cumin pendant 5 minutes. Ajouter l’agneau et saisir sur tous les côtés.
4. Drainez les pois chiches et ajouter au mélange d’agneau. Mélanger dans la feuille de laurier, les tomates, le romarin et l’assaisonnement dans la cocotte. Couvrir et cuire sous feu moyen pendant 1 et ½ heures ou jusqu’à ce que l’agneau soit tendre. Saupoudrer le jus de citron et le persil juste avant de servir.
Dessert:
Bananes de miel cuit
Ingrédients:
4 bananes
4 cuillères à soupe de jus de citron
3tbsp miel
2 oz amandes blanchies
3 cuillères à soupe de chapelure
2 oz de beurre
¼ litre de crème sure
3 cuillères à soupe de jus d’orange
Procédure:
1. Préchauffer le four à 400 F (200 C).
2. Peler les bananes et les disposer côte à côte dans un plat allant au four graissé.
3. Mélanger la crème sure avec du jus d’orange.
4. Mélanger le jus de citron et le miel et verser sur les bananes.
5. Mélanger la chapelure avec les amandes hachées et saupoudrer sur le dessus.
6. Coupez le beurre en petits morceaux et répartissez le plat.
7. Cuire au four pendant 30 minutes et servir avec le mélange de crème orange aigre sur le côté.
Inclure les aliments enrichis de zinc dans votre régime alimentaire est un moyen efficace de prévenir la gynécomastie pour le développement ultérieur.
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