Il y a peu de choses dans ce monde qui est aussi émasculant comme avoir des seins homme, également connus dans le domaine médical comme la gynécomastie. Si vous avez la malchance d’avoir des seins qui sont proches en apparence à celles des femmes, alors vous voulez savoir comment vous pouvez vous débarrasser d’eux dès que possible. Si vous souhaitez conserver votre dignité d’homme, alors voici quelques-uns des meilleurs exercices pour vous débarrasser de la gynécomastie que vous pouvez essayer.
Sit-ups alternant
Bien que des sit-ups sont censés travailler sur vos abdominaux, cet exercice peut aussi faire des merveilles pour vos pectoraux (muscles de la poitrine) et éliminer vos seins homme embarrassants. Vous devez d’abord vous allonger avec votre dos bien à plat sur le sol, levez les genoux jusqu’à ce qu’ils soient perpendiculaires au haut de votre corps. Avec vos mains à l’arrière de votre tête, commencez par toucher votre coude droit sur votre genou gauche, revenez à votre position de repos, puis utilisez votre coude gauche pour toucher le genou droit; faire au moins 3 séries de 10 répétitions de chaque.
Push- ups
Les push ups (pompes) sont l’un des meilleurs exercices pour se débarrasser des seins homme et ils peuvent aussi vous donner des muscles définis de la poitrine. Pour faire des push-ups, vous devez garder vos bras et vos mains parallèles à vos épaules. Vous devriez faire autant de push-ups que vous le pouvez, et toujours essayer de battre votre record à chaque fois. Vous pouvez également faire un demi push up pour un résultat meilleur et plus rapide, c’est comme faire des push-ups normaux, mais entre chaque augmentation complet du corps, vous devriez seulement aller à mi-chemin puis redescendre.
Dips
Vous pouvez utiliser une chaise ou un banc solide pour cet exercice. Commencez par placer vos deux mains sur le bord du siège, puis soulevez votre corps avec les jambes étendues devant vous. Puis abaissez lentement votre corps tout entier, jusqu’à ce que votre dos touche presque le sol (ou jusqu’à ce que votre épaule vous dit d’arrêter), puis soulevez-vous à nouveau, faites 3 séries de 10 répétitions de cet exercice. Chaque séance d’entraînement peut garantir une poitrine plate en aucun temps.
Jogging
Il n’y a rien de tel que la réduction ciblée, si vous souhaitez que vos seins homme (qui est essentiellement la graisse) disparaissent, alors vous devez entraîner votre corps tout entier. Une bonne façon de vous débarrasser de tous vos excès de graisse est de faire du jogging comme un couple de miles chaque jour, ce qui vous donnera un corps bien tonique qui ira bien avec votre poitrine désormais aplatie.
La grande chose au sujet de ces exercices est que vous n’avez pas besoin de matériel de gymnastique lourds. Dons ils peuvent réellement être faits dans le confort de votre propre maison. Ceux-ci s’appellent des meilleurs exercices pour les seins homme simplement parce qu’ils offrent d’excellents résultats et ils sont également assez simples et directes puisque n’importe qui peut les faire. Donc, si vous êtes fatigué de votre gynécomastie qui détruit votre confiance en soi, alors vous devez vous lever de votre canapé, mettre des vêtements de sport, et commencer à travailler vers la mise en forme.
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